跑體能不喊苦　吳明臻笑：戒零食比較難過

上個球季受傷兵所苦，南山總教練楊淑淨為了加強球員的肌力，降低受傷機會，特地啟動「體重、體脂控管計畫」，不少球員不但體態出現變化，楊淑淨也認為她們的體能變好，其中被她點名體能變好最多的吳明臻笑說：「為了減肥戒掉零食，比跑體能還辛苦。」

楊淑淨搖頭笑道：「人家都問我們南山伙食是不是特別好，大家營養看起來都不錯。而且我們傷兵很多，我就開始思考，是不是我們球員的體重、體態需要改進，所以就計畫讓她們控管體重與體脂。」

不只啟動管理體重、體脂的計畫，楊淑淨還設計了懲罰項目，「只要沒達到標準，就要加練投籃200顆，第2次沒達到該有的標準，就加練400顆。不讓她們跑體能，擔心她們跑完體能會因為痠痛或抽筋無法練球，這樣就麻煩了。」楊淑淨說。

計畫執行到現在約莫半年的時間，楊淑淨露出笑容說：「還不錯，她們的體態有越來越像運動員，體能也有變好，尤其是吳明臻。以前看她在場上常常跑到嘴唇發白，我都很擔心她會不會昏倒，但現在她幾乎可以打到全場。」

楊淑淨不只為她們設定目標，還為她們設計運動菜單。球員們每週得加跑4000公尺與跳階梯2次，從「計畫」實施到現在，吳明臻大約瘦了6公斤，雖然被教練點名體能變好，但她也曾因沒達到目標而「受罰」，「最多被罰到800顆，沒投完就不能放假，可是加練跑步還有變瘦之後，真的覺得體能有變好。」

除了加練體能，吳明臻笑說：「以前嘴饞時還有練球前都會吃零食，不過後來為了減肥戒掉。」至於加跑體能跟戒零食，哪個比較不容易？她不好意思地說：「戒零食比較辛苦。」

除了吳明臻，即將升上高二的李英琴也是這個計畫的受益者，減了至少5公斤的她說：「以前很喜歡吃巧克力，可是現在也都戒掉了。」

（編輯：吳若寧）