側腹肌拉傷是小事？

側腹肌在哪裡？
腹肌屬於大肌群，分為上腹肌、下腹肌、腹外斜肌、腹內斜肌上腹肌主要為軀幹彎曲的動作，下腹肌使用髖關節的彎曲和伸展側腹肌同時可以做軀幹的側彎曲，或是髖關節的側彎曲的動作。

做哪些動作容易造成拉傷？
通常肌肉拉傷是很突然的，會有急速的疼痛感與慢慢的痠麻感。
造成肌肉拉傷的原因為：
1. 肌肉力量的不平衡
2. 肌肉的柔軟度差
3. 礦物質的缺乏
4. 訓練方式的不當
5. 外力造成傷害

受傷後應做什麼治療？
冰敷緩解受傷部位疼痛，降低血腫形成，運用肌內效貼布包紮拉傷後二至三天，出血情形停止，開始熱療適度休息及避免連續站立或步行。

人家說食補有用，飲食方面要怎麼去調配，會比較快好？平時能藉飲食保養身體，受傷後亦能靠食物加速傷勢復原牛奶與雞蛋，能補充大量維生素和礦物質，以及優質蛋白質。

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