每天運動多久，是許多人關心的健康指標，但除了「動多少」，「坐多久」也值得關注。臺灣研究團隊與國際學者合作，分析逾9萬名成人的穿戴式裝置資料發現，中高強度身體活動相對於久坐時間的比例較高，與較低的全因死亡、癌症及心血管疾病死亡風險有關。
這項研究由臺北醫學大學、國立臺灣師範大學、國立成功大學及國際學者共同進行，研究成果發表於身體活動與健康行為領域的國際期刊《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity》（IJBNPA，5-Year Impact Factor = 9.0）。研究團隊分析英國生物資料庫（UK Biobank）92,656名成人的資料，平均追蹤7.8年，期間共記錄3,979例死亡。
研究團隊延伸既有的「身體活動與久坐時間平衡指數」（Physical Activity and Sedentary Time Balance Index, PASTBI），將每日中高強度身體活動分鐘數與裝置估計的每日久坐時數結合計算。指數越高，代表相對於久坐時間，中高強度活動越多。研究團隊將參與者依指數分為四組，在調整年齡、性別、社經條件、吸菸、飲酒及部分既有疾病等因素後，指數最高組相較於最低組，全因死亡相對風險約低48%、癌症死亡約低38%，心血管疾病死亡約低52%。
臺北醫學大學高齡健康暨長期照護學系賴鼎富助理教授表示，過去健康促進多半關注「一天運動幾分鐘」，但這項研究提醒我們，不能只看運動量，也要將久坐時間一起納入考量。他也指出：「重點不是找出一個固定的運動與久坐比例，而是提醒大家，在增加身體活動的同時，也要減少不必要的久坐。」
台師大廖邕教授指出，健康促進的概念正逐漸從單純強調「多運動」，走向「多動、少坐」的整體生活型態。（圖／官方提供）
國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所廖邕優聘教授指出，健康促進的概念正逐漸從單純強調「多運動」，走向「多動、少坐」的整體生活型態。「未來我們不只問今天走了幾步、運動幾分鐘，也可以進一步了解一天當中活動與久坐如何分配。」隨著智慧手錶與穿戴式裝置普及，未來若能整合活動、久坐與睡眠等資訊，有機會提供更個人化的健康回饋。
國立成功大學公共衛生學系林倩宇助理教授表示，這項研究提供了身體活動與久坐行為及長期健康結果之間的重要線索，但研究結果仍應審慎解讀。PASTBI目前並非已確立的健康達標標準，也不能解讀為「運動可以抵銷久坐」。此外，本研究屬於觀察性研究，結果顯示，較高的活動與久坐時間比值與較低的死亡風險有關，尚不能直接推論因果關係。
未來研究將進一步探討不同年齡與健康狀況族群中，活動與久坐時間的相對組合及健康意義，並評估這類指標應用於穿戴式裝置與個人健康管理的可能性。
這項研究由臺北醫學大學、國立臺灣師範大學、國立成功大學及國際學者共同進行，研究成果發表於身體活動與健康行為領域的國際期刊《International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity》（IJBNPA，5-Year Impact Factor = 9.0）。研究團隊分析英國生物資料庫（UK Biobank）92,656名成人的資料，平均追蹤7.8年，期間共記錄3,979例死亡。
研究團隊延伸既有的「身體活動與久坐時間平衡指數」（Physical Activity and Sedentary Time Balance Index, PASTBI），將每日中高強度身體活動分鐘數與裝置估計的每日久坐時數結合計算。指數越高，代表相對於久坐時間，中高強度活動越多。研究團隊將參與者依指數分為四組，在調整年齡、性別、社經條件、吸菸、飲酒及部分既有疾病等因素後，指數最高組相較於最低組，全因死亡相對風險約低48%、癌症死亡約低38%，心血管疾病死亡約低52%。
臺北醫學大學高齡健康暨長期照護學系賴鼎富助理教授表示，過去健康促進多半關注「一天運動幾分鐘」，但這項研究提醒我們，不能只看運動量，也要將久坐時間一起納入考量。他也指出：「重點不是找出一個固定的運動與久坐比例，而是提醒大家，在增加身體活動的同時，也要減少不必要的久坐。」
國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所廖邕優聘教授指出，健康促進的概念正逐漸從單純強調「多運動」，走向「多動、少坐」的整體生活型態。「未來我們不只問今天走了幾步、運動幾分鐘，也可以進一步了解一天當中活動與久坐如何分配。」隨著智慧手錶與穿戴式裝置普及，未來若能整合活動、久坐與睡眠等資訊，有機會提供更個人化的健康回饋。
國立成功大學公共衛生學系林倩宇助理教授表示，這項研究提供了身體活動與久坐行為及長期健康結果之間的重要線索，但研究結果仍應審慎解讀。PASTBI目前並非已確立的健康達標標準，也不能解讀為「運動可以抵銷久坐」。此外，本研究屬於觀察性研究，結果顯示，較高的活動與久坐時間比值與較低的死亡風險有關，尚不能直接推論因果關係。
未來研究將進一步探討不同年齡與健康狀況族群中，活動與久坐時間的相對組合及健康意義，並評估這類指標應用於穿戴式裝置與個人健康管理的可能性。